10 | Frühjahrsmüde? Da gibt‘s was...

...einfache Tricks besiegen die Müdigkeit und Schlappheit. Wir helfen Ihnen.

Sonne satt, milde Temperaturen – ideale Voraussetzung für Gartenarbeit oder eine Fahrradtour. Doch viele Menschen möchten jetzt am liebsten zwischen die Krokusse sinken und schlafen, schlafen, schlafen. Einfache Tricks besiegen die Schlappheit.

Es ist Frühling, Zeit des Aufbruchs und des Neuanfangs. Und was macht der Mensch? Er freut sich zwar über das Frühlingserwachen, ist aber zu schlapp, um Sonne und warme Temperaturen aktiv zu nutzen: Er leidet unter Frühjahrsmüdigkeit. Zwischen 30 und 50 % der Deutschen fühlen sich nach eigenem Bekunden in der Übergangszeit schlapp, kraft- und lustlos - Frauen und Jüngere etwas öfter als Männer und Ältere. Die typische Frühjahrsmüdigkeit dauert einige Tage bis höchstens vier Wochen.

Der Organismus arbeitet nicht nur nach dem Tag-Nacht- Rhythmus unterschiedlich, sondern auch saisonal. Die Tageslänge und die Menge an Licht beeinflussen alle Organe clipdealer.de clipdealer.de und Körpersysteme bis in die einzelnen Zellen.

Eine besondere Rolle kommt dabei vermutlich zwei Hormonen zu: dem Gute-Laune- Hormon Serotonin und dem Schlafhormon Melatonin. Nach einem langen, dunklen Winter sind die Serotoninspeicher relativ leer, dafür ist die Melatoninkonzentration hoch. Auch an die ungewohnte Wärme muss sich der Körper gewöhnen. Seine Kerntemperatur liegt im Winter eine Spur niedriger als im Sommer. Bei Wärme weiten sich außerdem die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt – und das macht zusätzlich müde.

Licht tanken: Tageslicht holt den Körper aus dem Winterschlaf. Sonne kurbelt die Bildung von Serotonin an, das hebt die Laune.

Sauerstoffdusche: Frische Luft bringt den Körper in Schwung, also Fenster auf und Frischluft tanken. Das bringt Sauerstoff ins Gehirn und vertreibt die Müdigkeit.

Beweglich sein: Sport oder auch Spaziergänge im Freien regen den Kreislauf an. Leicht essen: Die leichte Kost versorgt den Körper mit einer Extraportion Vitaminen und Mineralstoffen. Das macht von innen fit für den Frühling.

Nicht verkriechen: Etwas unternehmen, das Spaß macht. Freunde treffen, Konzerte oder Kino besuchen. Angenehme Aktivitäten fördern die Serotonin- Ausschüttung ähnlich gut wie Sonnenlicht.