27 | Rückenschmerzen sind häufig – wir geben Rat!

Ob jung oder alt, es kann jeden treffen ... Rückenschmerzen haben viele Ursachen, hier einige Tipps zur Linderung.

Ob jung oder alt - es ist uns allen schon passiert: Eine falsche Bewegung und schon geht gar nichts mehr. Der Schmerz schießt in den Rücken. Liegen, Stehen und Sitzen fallen dann schwer. Auch bei starken Schmerzen müssen solche Symptome nicht zwangsläufig bedeuten, dass eine ernsthafte Ursache dahintersteckt. Wichtig ist, sich weiterhin moderat zu bewegen und vor allem zu entspannen. Häufig klingen die Schmerzen nach wenigen Tagen genauso schnell wieder ab, wie sie gekommen sind.

Deshalb gilt es, nicht den Kopf in den Sand zu stecken, sondern ein paar Dinge zu beachten:

  • Abrupte Bewegungen vermeiden
  • Beim Aufstehen, z.B. im Bett, über die Seite abrollen
  • Bei Schmerzen im Kreuz den Rücken durch Stufenlagerung entlasten - Rücken flach auf den Fußboden, die Unterschenkel ruhen erhöht im rechten Winkel zu den Oberschenkeln z.B. auf einem Stuhl
  • Entspannen Sie sich z.B. mit Ihrer Lieblingsmusik
  • Keine Angst vor Bewegung. Schonung und Bewegungsmangel fördern Verspannungen und begünstigen Fehlhaltungen. Das führt dazu, dass Schmerzen bestehen bleiben oder neue Schmerzen entstehen.

Bei einem Spaziergang in der Natur wird die Rückenmuskulatur aktiviert und die Wirbelgelenke bewegt. Nach dem ersten „Warmlaufen“ lassen die Schmerzen meist nach und auch die Seele findet Erbauung.

Rezeptfreie Schmerzmittel und Salben lindern Schmerzen. Diese helfen Ihnen, sich wieder besser bewegen, entspannen und schlafen zu können. Wir beraten Sie gern!

Auch Wärme lockert die Muskulatur, fördert die Durchblutung und lindert in vielen Fällen den Schmerz. Hierbei helfen Wärmflaschen oder angewärmte Körnerkissen. Für diejenigen, die wie empfohlen in Bewegung bleiben, gibt es Wärmepflaster (z.B. Thermacare), die über 8 Stunden Wärme abgeben). Achten Sie unbedingt darauf, dass der Rücken bei allen Alltagsbewegungen warm bleibt!

Achtung: Werden die Schmerzen bei der Anwendung von Wärme schlimmer, sollten Sie die Behandlung abbrechen. Ursache für die Beschwerden könnte eine Nervenreizung oder eine Entzündung sein!

Einen Arzt sollten Sie konsultieren bei:

  • Schmerzen mit Lähmungserscheinungen.
  • Schmerzen, die länger als 2-3 Wochen andauern oder immer stärker werden.
  • Schmerzen, die mit Darm-, Blasen- oder Atemstörungen einhergehen.
  • Schmerzen mit gravierender Bewegungseinschränkung oder begleitendem Fieber.

Zugehörige Dateien